Catégorie : Course à pied

Par des amateurs, pour des amateurs

Repas équilibré

Comment s’alimenter à l’approche d’un marathon ?

Un marathon, je ne vais rien vous apprendre, ça se prépare quelques mois à l’avance. Pour la partie physique, on est d’accord. Concernant la partie nutrition, il faut elle aussi la préparer un peu en avance, disons quelques jours/semaines. J-7 Pour éviter de s’imposer un changement qui durera trop longtemps, nous allons partir du principe…
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calculs VMA

Calculer sa VMA, sa FCM et son EF

Que vous vouliez commencer un plan d’entraînement particulier, préparer vos séances ou tout simplement mieux connaitre votre niveau en course à pied, vous devrez passer par une étape cruciale et importante : les calculs. En effet, on utilise souvent les valeurs de VMA ou de FCM comme unité personnalisée de mesure d’effort. Exemple : courir…
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Woman athlete tying shoes

Les 4 conseils pour commencer la course à pied

Si vous ne le saviez pas encore, tout le monde peut courir. Chacun à son rythme, mais l’homme est fait pour courir¹. Alors allez-y, un peu de motivation, quelques bons conseils et vous serez prêts à courir vos premiers kilomètres avec plaisir ! 1. Y aller progressivement Tout d’abord, il faut être conscient de ce…
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