Auteur : Buzz

Par des amateurs, pour des amateurs

Douche froide

Les bienfaits de la douche froide

Cela fait maintenant 1 an que je pratique quotidiennement la douche froide. Et c’est un fait : j’en sors chaque jour bien réveillé, plein de tonus, et de bonne humeur. Sans compter l’absence de douleurs articulaires ou musculaires au fil du temps, alors que je m’entraîne plusieurs heures par semaine ! Sans prétendre que cette…
Lire la suite

calculs VMA

Calculer sa VMA, sa FCM et son EF

Que vous vouliez commencer un plan d’entraînement particulier, préparer vos séances ou tout simplement mieux connaitre votre niveau en course à pied, vous devrez passer par une étape cruciale et importante : les calculs. En effet, on utilise souvent les valeurs de VMA ou de FCM comme unité personnalisée de mesure d’effort. Exemple : courir…
Lire la suite

Food bowl poids forme

Connaître son besoin calorique journalier et son poids de forme

Pour garder la forme, pour maigrir ou pour grossir, certains veulent aller au delà de la simple pratique sportive. Je vais approfondir ici deux domaines sur lesquels je me suis documenté : le besoin calorique de son corps, et le poids de forme. A noter que les calculs et résultats décrits ici seront toujours approximatifs.…
Lire la suite

Natation conseils

Les 4 conseils pour commencer la natation

La natation, c’est comme la course à pied : il faut y aller progressivement. Il est tout à fait normal qu’au début un nouveau nageur se sente perdu ! Il ne sait pas quelle position adopter, quelle nage il doit pratiquer, comment respirer… Ca a été pour moi en tout cas mes principales interrogations, partagées…
Lire la suite