Par des amateurs, pour des amateurs

Combiner une perte de poids avec une alimentation saine et une activité sportive

Beaucoup de personnes cherchent aujourd’hui à trouver une solution pour perdre du poids à travers n’importe quel régime. Cet article va vous apporter quelques éléments de réponse. Le but ne va pas être de faire un régime drastique mais de varier et de changer ses habitudes alimentaires à l’aide de quelques astuces simples. L’objectif est de…
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Douche froide

Les bienfaits de la douche froide

Cela fait maintenant 1 an que je pratique quotidiennement la douche froide. Et c’est un fait : j’en sors chaque jour bien réveillé, plein de tonus, et de bonne humeur. Sans compter l’absence de douleurs articulaires ou musculaires au fil du temps, alors que je m’entraîne plusieurs heures par semaine ! Sans prétendre que cette…
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Repas équilibré

Comment s’alimenter à l’approche d’un marathon ?

Un marathon, je ne vais rien vous apprendre, ça se prépare quelques mois à l’avance. Pour la partie physique, on est d’accord. Concernant la partie nutrition, il faut elle aussi la préparer un peu en avance, disons quelques jours/semaines. J-7 Pour éviter de s’imposer un changement qui durera trop longtemps, nous allons partir du principe…
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calculs VMA

Calculer sa VMA, sa FCM et son EF

Que vous vouliez commencer un plan d’entraînement particulier, préparer vos séances ou tout simplement mieux connaitre votre niveau en course à pied, vous devrez passer par une étape cruciale et importante : les calculs. En effet, on utilise souvent les valeurs de VMA ou de FCM comme unité personnalisée de mesure d’effort. Exemple : courir…
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Food bowl poids forme

Connaître son besoin calorique journalier et son poids de forme

Pour garder la forme, pour maigrir ou pour grossir, certains veulent aller au delà de la simple pratique sportive. Je vais approfondir ici deux domaines sur lesquels je me suis documenté : le besoin calorique de son corps, et le poids de forme. A noter que les calculs et résultats décrits ici seront toujours approximatifs.…
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Woman athlete tying shoes

Les 4 conseils pour commencer la course à pied

Si vous ne le saviez pas encore, tout le monde peut courir. Chacun à son rythme, mais l’homme est fait pour courir¹. Alors allez-y, un peu de motivation, quelques bons conseils et vous serez prêts à courir vos premiers kilomètres avec plaisir ! 1. Y aller progressivement Tout d’abord, il faut être conscient de ce…
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Natation conseils

Les 4 conseils pour commencer la natation

La natation, c’est comme la course à pied : il faut y aller progressivement. Il est tout à fait normal qu’au début un nouveau nageur se sente perdu ! Il ne sait pas quelle position adopter, quelle nage il doit pratiquer, comment respirer… Ca a été pour moi en tout cas mes principales interrogations, partagées…
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